Arbūzas. Jis yra gana maistingas dėl jame esančio kalio ir antioksidantų, tačiau taip pat yra lengvas skrandžiui, nes jame yra palyginti mažai skaidulų.
Obuoliai. Obuolių minkštime esančios tirpios skaidulos sulėtina maisto išėjimo iš skrandžio greitį, o tai padeda ilgiau jaustis sotesniems pavalgius, pažymėjo dietologė.
Bananai. Šiek tiek žaliame banane yra daug atsparaus krakmolo ir pektino, kurie prisideda prie sotumo.
Avietinė. Viename puodelyje aviečių yra tik 78 kalorijos, todėl tai idealus užkandis. Be to, šioje porcijoje taip pat gausite 10 gramų skaidulų ir du gramus baltymų.
Greipfrutas. Viename rožiniame greipfrute yra 74 kalorijos ir trys gramai skaidulų. Tai bus puikus priedas prie maistingų pusryčių. Be to, kaip pastebi mitybos specialistai, jūs gausite pusę dienos vitamino C.